实践中也是这样。久读、久看电视,会引起头晕目眩,眼睛干涩;久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。
中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”,即过分静养,会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损,血中糖、脂、尿酸、血压升高,久而久之,人就会生病,而且多是体弱多病,如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。
运动过量不行,过度静养也不行,怎么办?推荐“三、五、七”的运动原则,即每次三十分钟,每周五次以上,每次百分之七十的运动量。力荐杨式太极拳,它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式,练体更练神,健身又健心,尤其适用于中老年人。
如果太极拳无机会学会,推荐“中医养生十六诀”:
发宜多梳,每日用木梳梳头3~5遍,每遍60次;
面宜多擦,60次;目宜常运,左右各36次;
耳宜常弹,左右各30次;舌宜抵腭,每次1分钟;
齿宜常叩,大齿、门齿各60次;
津宜多咽,常咽常益;
气宜常呵,深息长叹;
肢宜常摇,次数不拘;
背宜常温,以暖为度;
胸宜常扩,不塌胸驼背;
腹宜常摩,顺逆时针各36次;
谷道(肛门)宜常提,多多益善;
足心宜擦,左右各30次;
皮肤宜常干浴,四肢腹背各30次;
大小便宜闭口勿言。
(人民网)